马拉松异地参赛者物品清单

　　贴心小贴士——异地参赛物品清单

　　- 比赛用的跑鞋

　　- 赛后的休闲鞋(通常出发、坐飞机和赛后穿，比完赛的鞋都是湿的，没法穿)

　　- 比赛穿的袜子/赛后换的袜子

　　- 比赛时的短袖/背心/短裤/(女子的运动BRA)

　　- 比赛用的墨镜

　　- 比赛时的长袖/长裤(天气冷的话，可以换长的)

　　- SKINS压缩比赛护腿/护臂

　　- SKINS压缩恢复护腿/长裤(飞机上和比赛后穿)

　　- 比赛时带的帽子

　　- 比赛时的手套(天冷的时候)

　　- 手表(如果你用HR带或者Footpad，记得提前换电池，当然了备用电池还是必要的)

　　- 别针(国内不一定给你别针)

　　- Race Belt(国外通常是一个号码，用Race belt最方便)

　　- Fuel Belt(如果你信不着国内提供的运动饮料，你可以自己带)

　　- RoadID(www.roadid.com)，万一你出了意外，RoadID上有你的联系人信息

　　- 比赛前穿的外衣/外裤(通常我会穿在身上出发、坐飞机)

　　- 一次性雨衣二件 (如果比赛日下雨，赛前一件，赛后一件)

　　- 防晒霜(丸总补充：面膜、晒后修复霜)

　　- 凡士林

　　- 创可贴/水泡贴片

　　- 摩擦膏(赛前热身、赛后按摩)

　　- 运动弹性绷带(防止肌肉拉伤的彩色绷带、党爷参加铁三用来贴腰部和后背)

　　- 充气靠枕(飞机上睡觉)

　　- 耳机(飞机上听东西)

　　- 不太难看的小说(可以帮助你读过飞机上的时间;或者很难看的书——有催眠作用)

　　- 能量胶PowerGel或者GU

　　- 能量棒PowerBar

　　- 运动饮料冲剂(冲上水，比赛前或者比赛中后喝)

　　- 运动后恢复饮料冲剂(比赛后喝)

　　- 黑巧克力(飞机上、比赛前一天吃)

　　- 零食(如果你自己认为自己是个吃货)常用药品(感谢2in1的提醒)

　　- 常用药品(感谢2in1的提醒)：黄连素/诺氟沙星(治拉肚子)、康泰克/同仁堂感冒冲剂(感冒)、牛黄解毒片/VC银翘(清热)、芬必得...

　　- 游泳裤/游泳镜(有的国外酒店有游泳池，比赛后去游泳是最好的放松)

　　- 牙膏/牙刷/拖鞋/浴液/香波/毛巾(国外青年旅舍，这些都得自己带)

　　- 密码锁(如果青年旅舍住dome的话，可以所自己的东西)

　　- 手机/充电器

　　- 电脑/电源

　　- 相机/充电器

　　- 多制式转换插座

　　-

　　- 机票行程单

　　- 知音卡

　　- 酒店确认(以及从机场或者火车站怎么到酒店的路线图，Google Map)

　　- 比赛确认(取号码)

　　- 护照/身份证(及其复印件!!!分开存放)

　　- 小额当地货币(或者美金)

　　- 国际信用卡二张(除了香港和新加坡可以刷银联，其它地方最好用国际信用卡，最好不同的银行，或者不同的信用卡机构：比如VISA或者MASTER)

　　- Shopping list、你要去的商店的地址(Google Map)

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