2021苏州太湖国际马拉松参赛者赛前准备建议

　　2021太湖国际马拉松小攻略

　　如何抵达起点？

　　起点所处位置交通十分便利，地铁1号线和有轨电车均可直达，所以建议选手和市民们都可以搭乘公共交通工具前往起点。如果一定要打车前往的，也请提早出门。

　　注意事项：

　　1、防寒保暖

　　由于12月的苏州早晚温差较大，所以我们建议跑友穿着速干类紧身或者压缩衣、裤进行比赛，同时提前准备好一次性雨衣和帽子，从头到脚的做好防寒保暖工作。

　　2、储备补给

　　如果跑友有自带补给的习惯，我们建议一定要在赛前进行试吃，避免肠胃对补给的不适应。

　　3、注意心律起伏

　　马拉松是一项长距离、对人的体能极大考验的项目，我们建议跑友不要图快，要随时关注心率并倾听身体的声间，不要盲目逞强。

　　4、如厕和补给

　　组委会在位于集结区域的金山路一侧设立了大量移动厕所，选手可在存包后进入集结区前使用，从而避免进入集结区后往返穿行所造成的人员拥挤和混乱。

　　同时，赛道每隔5公里及全程、半程终点的各处都有足够数量的移动厕所，请大家文明如厕，并留意厕所距离指示牌。

　　 此外，赛道自起点开始5公里后，每隔2.5公里设置一个饮水点和饮料点，全程共计16处。15公里开始隔5公里设置一个赛道综合补给站，全程共计5处。补给点提供饮用水、运动饮料、香蕉蔬果、各式食品等补给，为选手们完赛做好最大的保障工作。

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